неСкучная информация

По данным Всемирной организации здравоохранения, от осенней депрессии страдает каждый пятый житель планеты. Психологи считают, что недостаток солнца - основная причина скуки, к которой добавляются и другие проблемы: неудовлетворение собой, отсутствие роста по службе, заострение хронических болезней.
За последние 10 лет модная болезнь значительно помолодела: в настоящее время к сезонным депрессиям склонны люди от 24 годов (раньше - после 37). Психологи рекомендуют не накапливать неудовлетворения собой и жизнью, иначе депрессия перейдет в хроническую стадию. И пусть панацее против болезни возраста пока еще не найдено, зато существуют немало действенных и проверенных способов борьбы с ними.
Осенью в организме происходит ощутимая перестройка. Например, если летом мы спокойно утоляли голод легкой едой, то теперь хочется съесть что-то более тяжелее и жирнее, поскольку организм нуждается в тепле, а следовательно, необходимы дополнительные калории.
Не стоит этому опираться, лучшее расслабиться, забыв о диетах, и есть то, чего вам хочется, но в умных количествах.
Замечено, что осенью люди чаще болеют, причем не только простудными заболеваниями. Во многих заостряются хронические болезни, возникает боль в спине, ломота в суставах, учащается головная и сердечная боль. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня уменьшаются и дозы солнечной энергии, которые поступают в организм. Поэтому, как только рассеются тучи, теплее одевайтесь и отправляйтесь на прогулку.
У многих людей осенью снижается работоспособность. До той поры, как появилось электричество, люди жилы в соответствии с ритмами солнца: вставали с восходом солнца, а с мероприятием ложились спать. Чтобы снижение работоспособности, вызванное сезонными изменениями, не слишком навредило вашей карьере, предварительно спланируйте свою работу так, чтобы осенью вам не пришлось начинать какое-то новое ответственное дело. Целесообразнее в это время взяться за подбивку итогов или окончание ранее начатых проектов.
Продолжайте есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Для того, чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, нужно ежедневно съедать по 400 г фруктов и овощей.
Нередко для борьбы с осенней депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Важно не злоупотреблять ими и знать меру. Отказаться от крепкого чая и кофе стоит только людям с больным желудком, печенкой, почками, а также при аллергии.

Тревожные симптомы
Проверьте свое состояние с помощью этих утверждений
Я постоянно недомогаю.
Меня мало что может порадовать. Я грущу, даже когда на это нет причины.
Я часто беспокоюсь - по поводу и без.
Я плохо сплю, мне снятся ужас.
В последнее время меня легко вывести из себя.
Я не вижу для себя никаких перспектив.
Меня утомляет любая работа.
У меня случаются беспричинные нападения страха и тревоги.
Если вы согласны хотя бы с тремя утверждениями, запишитесь на прием к психиатру или психотерапевту. Депрессия - это болезнь, и ее необходимо лечить.

Продукты-антидепрессанты
Победить плохое настроение помогут броколі, шпинат, сельдерей, кабачки, яблоки, цитрусовые, орехи.
С депрессией замечательно управятся томаты, сладкий перец, авокадо, капуста.
Морепродукты - источник антиоксидантов и эндорфинов. Балуйте себя мидиями, кальмарами, икрой и лососем.
Продукты, насыщенные йодом, укрепят иммунитет и психику: хурма и фейхоа вне конкуренции.